EMPIEZA HOY
Ayudo a mujeres de 30 a 45 años a perder grasa y ganar músculo con entrenamientos y dietas 100% personalizados.
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Mil planes de dieta, gimnasio durante dos semanas y de vuelta a cero. Sin estructura, sin resultados.
Pasados los 30, el cuerpo no responde igual. Lo que antes funcionaba ya no es suficiente.
Instagram, YouTube, TikTok… Cada "experto" dice algo diferente. No sabés qué creer ni por dónde empezar.
Trabajo, familia, vida. Cuando llega la noche ya no te queda nada para vos. Necesitás algo que encaje en tu realidad.
La solución no es esforzarte más. Es tener el sistema correcto y a alguien que te guíe.
En 4 pasos simples empezás tu transformación.
Elegí el plan que mejor se adapte a tus objetivos de fitness y preferencias personales.
Proceso de pago seguro con múltiples opciones: tarjeta de crédito, débito o transferencia.
Recibís tu invitación a Harbiz con el plan completo, vídeos y seguimiento incluidos.
Empezás de inmediato. Alejo revisa tu progreso y ajusta el plan según evoluciones.
Descubrí cuántas calorías, proteínas, carbos, grasas y agua necesitás según tu objetivo, y descargá tu plan en PDF.
Completa edad, peso y altura con valores válidos.
⚠ Ajustado al mínimo recomendado (no bajar del metabolismo basal). Para ir más rápido, mejor sumar actividad que recortar más.
| Comida | kcal | Prot | Carb | Grasa |
|---|
Equivalencias por comida: lo que supondría si todo ese macro viniera de un solo alimento. Sirven para hacerte una idea de las cantidades.
Fórmula Mifflin-St Jeor. Es una estimación inicial: lo ideal es revisarla cada 2-3 semanas según la evolución real. No sustituye el consejo médico.